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नींद नहीं आती क्या करें
रात में नींद नहीं आती? सोने से पहले करें ये 7 आसान काम
अच्छी नींद क्यों जरूरी है?
नींद शरीर और दिमाग को आराम देने वाली महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। लगातार खराब नींद से दिनभर थकान, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी महसूस हो सकती है।
सोने से पहले करें ये 7 काम
- सोने और उठने का समय नियमित रखें।
- रात में मोबाइल का इस्तेमाल कम करें।
- सोने से पहले तेज रोशनी और शोर से बचें।
- कमरे को आरामदायक रखें।
- रात में बहुत भारी भोजन से बचें।
- कुछ मिनट धीमी breathing करें।
- बिस्तर पर जाने से पहले दिमाग को शांत करने की कोशिश करें।
कब डॉक्टर से बात करें?
अगर लंबे समय से नींद की समस्या बनी हुई है या इसका असर दिनभर की कार्यक्षमता पर पड़ रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
नोट: लगातार नींद की समस्या के कई कारण हो सकते हैं। स्वयं दवा लेने से बचें।
सत्यबन्धु भारत | Health & Mindfulness
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