विश्व हेपेटाइटिस दिवस: एक जीवन, एक लिवर - जीवन बचाने का संकल्प:

रानू सिंह ,कम्युनिटी नूट्रिनिस्ट ,फाउंडर नुट्रिशनपंच , चीफ प्रोग्राम ऑफिसर - कम्युनिटी नुट्रिशन कोर ग्रुप IAPEN इंडिया एसोसिएशन ,  सेक्रेटरी - IAPEN इंडिया लखनऊ चैप्टर

विश्व हेपेटाइटिस दिवस, जो हर साल 28 जुलाई को मनाया जाता है, हेपेटाइटिस से जुड़ी जागरूकता और रोकथाम को बढ़ावा देने के लिए वैश्विक पर्व है। हेपेटाइटिस वायरस बहुत ही खतरनाक होते हैं जो लिवर को नुकसान पहुंचा सकते हैं और इससे पैदा होने वाली बीमारियों में यह शामिल होते हैं। यह दिन विशेष रूप से लोगों को वायरस के संचरण और बचाव के बारे में शिक्षित करने, टीकाकरण को प्रोत्साहित करने और हेपेटाइटिस के खिलाफ एक सक्रिय योजना चलाने के लिए एक मौका प्रदान करता है। इस दिन के जरिए हमें अपने लिवर के स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता फैलाने का अवसर मिलता है। ज्यादातर लोग हेपेटाइटिस के बारे में अनजान होते हैं और इसके खतरे को नजरअंदाज करते हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि हेपेटाइटिस क्या है, इससे बचने के उपाय और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए सही खानपान और अन्य उपाय।

हेपेटाइटिस क्या है?

हेपेटाइटिस एक संक्रामक बीमारी है और इसका कारण विभिन्न वायरस होते हैं। यह बीमारी लापरवाही से आगे बढ़ती है तो लिवर के रोगों जैसे सिरोसिस  जैसी गंभीर स्थितियों का कारण बन सकती है।

एक जीवन, एक लिवर  - जीवन बचाने का संकल्प:

इस विश्व हेपेटाइटिस दिवस के मौके पर इस वर्ष का स्लोगन है, "एक जीवन, एक लिवर  "। यह स्लोगन हमें याद दिलाता है कि हमारे जीवन में लिवर  के स्वास्थ्य का ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

हेपेटाइटिस से बचाव-

टीकाकरण: हेपेटाइटिस के खिलाफ टीकाकरण करवाना जरूरी है, विशेष रूप से हेपेटाइटिस ए और हेपेटाइटिस बी के टीके बचाव करते हैं।

स्वच्छता और हाथ धोना: हमेशा स्वच्छता बनाए रखें और खाना खाने से पहले और उसके बाद हाथ धोने का ध्यान रखें।

सुरक्षित सेक्स: सेक्स के समय सुरक्षित उपाय जैसे कंडोम का प्रयोग करें, इससे सेक्सवेयल रिश्तों के जरिए हेपेटाइटिस का संक्रमण नहीं होगा।

स्वच्छ पानी: सुनिश्चित करें कि पीने का पानी साफ़ और निर्मल हो। अगर संभव हो तो  उबालकर पीना बेहतर होता है।

हेपेटाइटिस के लिए स्वस्थ खानपान-

हरी सब्जियां और फल: पलक, गोभी, गाजर, आम, सेब और अनार जैसे हरी सब्जियां और फल में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

प्रोटीन युक्त आहार: दूध, पनीर, दही, मछली, मुर्गी, अंडे और दालें जैसे प्रोटीन युक्त आहार लेना लिवर के लिए महत्वपूर्ण है।

तेल और मिठाई से बचें:  ज्यादा तेल और मिठाई खाने से बचें, क्योंकि ये लिवर के लिए हानिकारक होते हैं।

अल्कोहल से परहेज़ करें: अधिक मात्रा में अल्कोहल का सेवन लिवर के लिए हानिकारक होता है, इसलिए इससे परहेज़ करें और मात्रा को संयंत्रित रखें।

लिवर के स्वास्थ्य के लिए अन्य स्वस्थ उपाय-

योग और व्यायाम: नियमित योग और व्यायाम करना लिवर के लिए फायदेमंद होता है।

पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद लेना भी लिवर के लिए लाभदायक होता है।

स्ट्रेस से दूर रहें: स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान, योग और आध्यात्मिक गतिविधियां करें।

विश्व हेपेटाइटिस दिवस के अवसर पर हमें याद रखना चाहिए कि अपने जिगर के स्वास्थ्य के लिए सभी उपायों को अपनाना जरूरी है। हमें स्वच्छ और स्वस्थ खानपान, नियमित व्यायाम, अल्कोहल और धूम्रपान से परहेज़, और स्ट्रेस को कम करने के उपायों को अपनाना चाहिए।